Ein Auf­ruf für mehr Körper-Neutralität

Hier­mit star­te ich einen Auf­ruf für mehr Kör­per-Neu­tra­li­tät! Kör­per-Was? Neutralität! 

Ich bin es so unsag­bar leid, dass mir auf „allen“ Kanä­len erzählt wird, ich soll mei­nen Kör­per lie­ben, abfei­ern, ach­ten, ver­eh­ren, schät­zen. Selbst­lie­be hier, Acht­sam­keit dort. Als wäre ich eine Hoch­druck­ma­schi­ne die man anschal­ten kann und plötz­lich ist der gan­ze Dreck von der Ter­ras­se weg geschruppt. So ein­fach geht das nicht. Und schon gar nicht, wenn man nach zwan­zig Jah­ren Diät-Kar­rie­re über­haupt nicht mehr weiß, wie man eigent­lich aussieht. 

Ich ken­ne mich mit zehn Kilo mehr als jetzt – aber auch mit 15 weni­ger als jetzt. Wohl­ge­fühlt habe ich mich weder auf die eine, noch auf die ande­re Weise.

Das Über­ge­wicht war beglei­tet von Ver­dau­ungs­pro­ble­men, Müdig­keit, depres­si­ver Stim­mung, Schmer­zen in Knien und auf­ge­rie­be­ner Haut an den Ober­schen­keln. Die 15 Kilo weni­ger (damals war ich an der obers­ten Gren­ze des, per BMI defi­nier­ten, so genann­ten Nor­mal­ge­wichts) waren geprägt von Unter­ernäh­rung, Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­teln, dau­er­haf­tem Hun­ger, Rast­lo­sig­keit und der stän­di­gen Angst wie­der zuzunehmen. 

Und war­um das Gan­ze? Gefühlt für nichts! Denn heu­te wie­ge ich mini­mal mehr als vor Beginn mei­ner Diät­kar­rie­re. Die­se trau­ri­ge Wahr­heit hat mich über­le­gen las­sen, wel­che Bezie­hung ich, ganz unab­hän­gig von der jewei­li­gen Zahl auf der Waa­ge, zu mei­nem Kör­per hatte. 

An der eben beschrie­ben unte­ren Mar­ke fand ich mich zu dick, ich woll­te unbe­dingt noch wei­ter fünf Kilo abneh­men um dann einen Puf­fer nach oben zu haben, falls ich mal wie­der zuneh­men soll­te. An der obe­ren Mar­ke hin­ge­gen, war ich voll im Selbst­lie­be-Modus, fand mich optisch total okay und wäre nie auf die Idee gekom­men abzu­neh­men! Bis mir ein Ayur­ve­da-Arzt dazu gera­ten hat. Die­se bei­den Denk­wei­sen füh­ren mich nun dazu, die Ableh­nung des Kör­pers genau­so zu hin­ter­fra­gen, wie das Schön­re­den. Schluss mit dem unsag­ba­ren Druck der dau­er­haf­ten Ver­bes­se­rung, oder viel­mehr Ver­schlimm­bes­se­rung. Was ich brau­che ist ein Mit­tel­weg, die Balan­ce aus bei­dem!  Seit einem Jahr ver­su­che ich nach und nach, immer intui­ti­ver zu Essen. Ich hei­le mich von 20 Jah­ren des Kalo­rien­zäh­lens und Lebensmittelabwiegens. 

Mein aktu­el­les Ziel ist es, dass sich See­le und Kör­per das Gewicht aus­su­chen, wel­ches ihnen gefällt. Das Gewicht, wel­ches mit psy­chisch und phy­sisch gut tut. Der Gedan­ke an die Kör­per-Neu­tra­li­tät unter­stützt mich dabei. 

Kör­per-Neu­tra­li­tät ist weder das Hoch­ju­beln, noch das Kri­ti­sie­ren. Sie hat nichts mit Ver­eh­rung, blin­der oder über­trie­be­ner Lie­be, geschwei­ge denn bedin­gungs­lo­ser Hoch­ach­tung zu tun. Sie bedeu­tet nicht, dass ich schlaf­fe Haut, hän­gen­de Brüs­te, kräf­ti­ge Ober­ar­me oder einen run­den Bauch ver­ach­te und kri­ti­sie­re. Die Neu­tra­li­tät mei­nem Kör­per gegen­über nimmt mir jeg­li­chen Druck und lässt sich, in mei­nen Augen, mit dem Aus­lei­hen eines Miet­wa­gens vergleichen.

Ob es sich um einen Klein­wa­gen, Kom­bi oder Sport­wa­gen han­delt ist mir kom­plett egal. Haupt­sa­che mein Gepäck und ich kom­men damit sicher von A nach B und zurück. Äußer­lich­kei­ten spie­len kei­ne Roll­te. Wich­tig ist ledig­lich, dass der Miet­wa­gen mich fährt. Wäh­rend ich ihn aus­ge­lie­hen habe tan­ke ich ihn – aber mehr habe ich nicht zu tun. Weder muss ich ihn sau­gen, noch durch die Wasch­stra­ße. Ich brau­che kei­ne Ver­si­che­rung abschlie­ßen und wenn mir jemand einen Krat­zer rein­macht ist kein Weltuntergang. 

Nach der Miet­dau­er gebe ich ihn wie­der ab. Ganz ohne Dra­ma. Ich bin dank­bar für die Kilo­me­ter, die er mit mir zurück gelegt hat, bin froh, dass wir kei­nen Unfall ver­ur­sacht haben. Das war des dann auch schon wieder. 

Die­se Ver­hält­nis möch­te ich ger­ne auf mei­nen Kör­per über­tra­gen. Ich möch­te ler­nen dank­bar zu sein, dass mich mei­ne Füße durch den Tag tra­gen, dass ich mit mei­nen Hän­den die­sen Blog­ein­trag ver­fas­sen kann, dass die Wir­bel­säu­le mich auf mei­nem Stuhl sit­zen lässt. Ich freue mich, dass mein Kör­per und ich heu­te schon eine Stun­de Fahr­rad fah­ren und eine Stun­de Spa­zie­ren gehen waren. Mein Zyklus ist regel­mä­ßig, mein Schlaf ist gut, mei­ne Ver­dau­ung eben­so. Mei­ne Sin­ne funk­tio­nie­ren. Ich kann sehen, hören, rie­chen, schme­cken, fühlen. 

Täg­lich erfreue ich mich dar­an, dass 20 Jah­re auf Diät auf kör­per­li­cher Ebe­ne kei­ne blei­ben­den Schä­den hin­ter­las­sen haben. Mein Kör­per hat mit mir ab‑, zu- und wie­der abgenommen. 

Ich kann Yoga üben, in Form von Kör­per­hal­tun­gen, Atem­übun­gen, Medi­ta­ti­on. Eine Stun­de, ohne gro­ße Pau­se, zieht mein Kör­per Bah­nen im Schwimm­bad. Er geht mit mir 1.000 Höhen­me­ter in acht Stun­den oder auch 13 Kilo­me­ter in leicht hüge­li­ger Natur in drei Stunden. 

Für all das, bin ich mei­nem Kör­per unsag­bar dank­bar, wohl wis­sent­lich, dass dies nichts mit mei­nem Aus­se­hen zu tun hat. All die­se Din­ge kann ich mit mei­nem der­zei­ti­gen Gewicht genau­so machen, wie als ich 15 Kilo leich­ter war und unbe­dingt noch schlan­ker wer­den wollte. 

Mei­ner Mei­nung nach bin ich nie zufrie­den. Irgend­et­was im Leben gibt es immer zu bekrit­teln, aus­zu­set­zen, zu kor­ri­gie­ren. Ver­mut­lich ist dies mensch­lich. Aber bit­te lasst uns auf­hö­ren unse­ren Intel­lekt gegen unse­re Kör­per einzusetzen. 

Ger­ne will ich mich im Spie­gel oder auf Fotos sehen ohne dabei zu den­ken: „Oh, schaust du gut aus, rich­tig schlank!“, oder: „Um Him­mels wil­len der Bauch und das Dop­pel­kinn. Gru­se­lig. Das geht ja gar nicht!“. Ich möch­te ler­nen ganz neu­tral zu den­ken: „Das bin ich, so sehe ich heu­te aus. Punkt!“.

Kein Abfei­ern, kein Nie­der­ma­chen, kein Hoch­le­ben, kein Kri­ti­sie­ren. Statt der Selbst­lie­be möch­te die Selbst­für­sor­ge an ers­ter Stel­le ste­hen. Ein neu­tra­ler Blick­win­kel ist gefragt. Ein sein las­sen. Los las­sen. Leben las­sen. So, wie der Kör­per jetzt gera­de ist. 

Wie bei allen Ver­än­de­run­gen im Leben, beginnt vor allem in die­sem Bezug, die Rei­se bei uns selbst und mit der Art, wie wir mit uns umgehen. 

Schon immer war und bin ich mei­ne größ­te Kri­ti­ke­rin. So mies wie ich gedank­lich mit mir selbst spre­che, wür­de ich nie im Leben mit einer Freun­din reden. Kei­nen ande­ren Men­schen kri­ti­sie­re ich auf eine so har­te Wei­se, wie mich selbst. 

Doch wenn ich jetzt ler­ne dies zu ändern, wird sich gleich­zei­tig mein Blick­win­kel auf die Welt ändern. Denn hier geht es um so viel mehr als „nur“ um den Kör­per. Er mag mei­ne Lern­ein­heit sein, da ich mit ihm seit der Zeit als jun­ge Erwach­se­ne ein The­ma habe. Doch der Gedan­ken­gang der Neu­tra­li­tät, lässt sich auf alle Lebens­be­rei­che über­tra­gen. Kön­nen wir nicht alle ler­nen, alle ande­ren ein­fach nur sein zu las­sen? Das ist mein gro­ßer Wunsch. 

Die Kör­per-Neu­tra­li­tät soll mein Ein­stieg sein. Zu einem bes­se­ren Umgang mit mir und spä­ter mit allen ande­ren. Ein Ende des Dra­mas in mei­nem Kopf, ein Weg hin­ein in die radi­ka­le Akzeptanz. 

Macht ihr mit? 

Son­nen­grü­ße von Her­zen,
Eure Clau­di